毎日暑い日が続いていますね~

熱中症や夏バテ対策も、年々気を付けている方が多い様に思います

すごい
バテない夏の決め手は水分と食事!水分は一度にまとめてではなく、コップ1杯程度の量の水をこまめに摂るのが理想です。
ただし、運動や外での作業時など、大量に汗をかいた時は素早く吸収できて塩分も
含まれているスポーツドリンクや経口補水液などがおすすめです。
でも塩分の取り好きに注意してくださいね。
食事が低下しやすい夏は栄養不足になりがちです。
疲労回復に役立つビタミンB1(豚肉やウナギ)やクエン酸(梅干し、レモン)、ムチン(山芋、
オクラ、モロヘイヤ、納豆)などを意識して摂るように心がけましょう。
また、暑いからと、ついつい冷たいものばかり摂ってしまいがちに・・・
冷たいものの摂り過ぎは胃腸に負担をかけるため、夏バテの一因になりますので気を
つけてくださいね。
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